Сон в летнюю ночь

Замечали, что на природе хорошо спиться, а в жару приходится страдать от бессонницы? А все потому, что на качество сна влияют не только постельные принадлежности, но и окружающая среда. Прежде всего — температура воздуха.

Когда наш организм готовится заснуть, он понижает температуру тела почти на целый градус. Справится с этой задачей в жару ему намного сложнее. Поэтому, как правило, чем больше градусов на термометре, тем дольше приходится засыпать.

Помочь организму остыть может кондиционер, а если его нет, то вентилятор и открытые окна. Отличными защитниками спальни от нагревания являются тяжелые темные шторы. Они же помогут справиться с еще одной проблемой, которая мешает сну в летнюю ночь, – солнечными лучами. Самые длинные дни в году прекрасно помогают просыпаться с утренними птицами, но длительные сумерки активно мешают выработке гормона сна. Поэтому перед сном очень важно максимально уменьшить интенсивность освещения. А спать можно с задернутыми шторами или в маске для сна.

Прекрасным орудием в борьбе с бессонницей будет остужающий холодный душ, принятый перед сном. Но чтобы спать сладко и крепко, необходимо сохранить прохладу на всю ночь. Помочь с этим может правильно подобранное постельное белье. Из тканей лучше всего остужает шелк, но спать на нем, вопреки расхожему мнению, не очень удобно. Прекрасной альтернативой скользкому шелку может служить другой натуральный материал – лен. Он отлично впитывает и очень быстро испаряет влагу, прекрасно «дышит» и дарит коже ощущение легкой прохлады.

От синтетики, причем не только в кровати, но и в гардеробе, летом необходимо отказаться. Она нарушает теплообмен и превращает вашу кровать в настоящую баню. На утро мокрым будет все, в том числе, подушки и одеяла, которые придется каждый раз тщательно просушивать.

В идеале для летних месяцев стоит иметь отдельное одеяло – тонкое и легкое. Например, одеяло Clima Balance с перфорированными вставками, обеспечивающими отличную циркуляцию воздуха, или абсолютно невесомое Женское (в нем всего лишь 200 г – как в пачке сливочного масла).

Главное – создать в спальне максимально комфортные условия, и тогда сон в летнюю ночь будет таким же сказочным и волшебным, как у Шекспира!